16 июля 2016

Доброго времени суток всем!

Сегодня 16 июля 2016 года. 11-й лунный день переходит в 12-й в 17:38. Луна в знаке Стрельца. Луна растёт.

Солнце.

Восход  —  4:08

Заход  —  21:02

Долгота дня  —  16:54

Луна.

Заход  —  1:32

Восход  —  17:38

Фаза  —  84,4%

Упражнения для позвоночника в дни Стрельца.

Главный враг позвоночника — это сидячий образ жизни и неподвижность. Беречь позвоночник означает двигаться! Комплекс упражнений для разминки позвоночника можно проделывать, лёжа в постели. Эта первая зарядка занимает не более 2-5 мин, но даёт хорошее настроение и повышает работоспособность.

  1. Вращение ступнями в разных плоскостях.
  2. Сжимание и разжимание пальцев рук.
  3. Попеременное и одновременное поднимание рук.
  4. Потягивание и прогибание, лёжа на спине и животе.
  5. Сидя на постели, медленное вращение головой в разных плоскостях.
  6. Из этого же положения  —  наклоны туловища вправо, влево, вперёд.

Будьте здоровы и берегите себя!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Оставить комментарий