Советы офтальмологов

«Моргайте чаще, когда ходите в кино, смотрите телевизор или сидите за компьютером»

Первый закон зрения гласит: «Когда глаз передвигается, он видит». Никто не может смотреть фильм или телевизионную передачу, если глаза при этом двигаются. Таким образом, и поход в кино, и просмотр телепрограммы могут быть очень полезны для глаз, если Вы смотрите правильно. Более того, в обоих случаях возможно даже улучшить своё зрение.

Доктора-офтальмологи приводят весьма полезные рекомендации.

Проанализируйте, как Вы сидите и на каком расстоянии от телевизора. Сидеть следует прямо, не наклоняя голову влево или вправо. Что же касается расстояния, то всё, как правило, зависит только от расстановки мебели в комнате. Если диван стоит далеко от телевизора, то человек сидит там, хотя расстояние до экрана отнюдь не соответствует тому оптимальному, которое для него свойственно. Кстати, расстояние это может установить врач.

Детям разрешается сидеть на любом расстоянии. Зачастую они располагаются просто на полу, глядя на телеэкран и прибывая в самых неудобных позах по нескольку часов. При этом некоторым детям разрешают смотреть телевизор и заниматься — скажем, делать уроки — одновременно. В этом случае следует учесть, что мозг человека может в определённый момент концентрироваться на выполнении лишь одной задачи. Попытка сконцентрироваться на выполнении домашнего задания и одновременно смотреть телевизионную передачу — одна из самых плохих умственных нагрузок и может вызвать перенапряжение глаз.

Для хорошего зрения необходим воздух: глаза должны получать кислород. Поэтому, позаботьтесь о вентиляции. Особенно зимой, когда включено отопление и комната становится, по сути, герметически закупоренной. Вот несколько правил, которых следует придерживаться при просмотре телевизора или работе за компьютером:

  • Сидите обязательно на том расстоянии, которое соответствует типу Вашего зрения.
  • Не наклоняйте голову и не запрокидывайте её. Смотрите на экран прямо, часто моргайте.
  • Не следует смотреть в одну точку, пусть глаза путешествуют по всему экрану.
  • В то же время, когда действие на экране разворачивается медленно или между сериями, мягко закройте глаза, дайте отдохнуть и укрепиться нервам сетчатки.
  • При возможности сидите прямо перед экраном, а не сбоку.
  • Для тех, кто нуждается в укреплении зрения, кинотеатр и телевизор могут стать хорошими помощниками.
  • Для близоруких: снимите очки и закройте ладонями глаза. Для глаз очень вредно, когда Вы снимите очки и сразу, не дав им привыкнуть к перемене, требуете интенсивного напряжения.
  • Сядьте так близко к экрану, чтобы Вы могли видеть, что происходит, не очень четко, но вполне достаточно для того, чтобы следить за действием. Не старайтесь увидеть чёткое изображение, просто смотрите, дышите глубоко, смотрите на весь экран, и вскоре Вы почувствуете улучшение.
  • Сидите на одном и том же расстоянии от экрана и меняйте его только тогда, когда наступит реальное улучшение. В этом случае немного увеличьте расстояние. «Один из моих близоруких пациентов,» — пишет один из докторов — «начал сидеть в первом ряду, а через несколько месяцев сидел уже в последнем ряду балкона.»
  • Для дальнозорких: снимите очки и определите, где Вам удобнее смотреть на экран. Часто страдающие дальнозоркостью обнаруживают, что очки сокращают им зрение даже на расстоянии. Этим людям придётся улучшать своё зрение как на близком расстоянии, так и на далёком. В этом случае сядьте вначале близко к экрану, а затем отодвиньтесь и найдите удобное для Вас место на расстоянии экрана. Если зрение вдаль не затрудненно, сядьте как можно дальше и постепенно придвигайтесь к экрану по мере улучшения зрения.

Обратите внимание на все правила для восстановления хорошего зрения: моргание, перевод взгляда, дыхание, кратковременное прикрывание глаз для ослабления напряжения мышц глаз и век, и периодически — в темноту для отдыха нервов сетчатки.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Оставить комментарий